基礎体温のことなら

基礎体温のこと

Fri, 24 Jul 2009 23:10:17 +0900

基礎体温とは、何もしていない状態の体温のことです。
基礎体温は、運動や食事、感動するなどの精神的な事でも上がります。
そこで、基礎体温の測定は、上昇の影響を受けにくい起床時に測るのが一般的になっています。
基礎体温は、婦人体温計と呼ばれている専用の体温計を使用して測ります。
毎朝、布団から出る前に、寝たままの姿勢で口の中に婦人体温計を入れて測ります。
基礎体温は、基礎体温表というものに記録をしていくのですが、その際、風邪などを引いている場合や寝不足などの場合は、基礎体温と一緒に記入をしておきます。
基礎体温は、排卵の有無や黄体機能の不全の診断に欠かせないものです。
正確に診断を行なうには、およそ3周期以上は記録していくことが大切になります。
基礎体温は女性の健康のバロメーターといるので、継続して測るようにしましょう。

基礎体温が大切な理由

Fri, 24 Jul 2009 23:09:02 +0900

基礎体温は、身体の状態やホルモンの状態を知るのに大事な情報源です。
但し、それは女性にいえる事で、男性が毎朝測っても、体温の微妙な変化は見られないので意味はありません。
女性は、周期の中でホルモンを切り替えて、卵子を育て排卵させています。
この変化が基礎体温を上下させるのです。
そのため、月経から月経の間に0.3～0.5度くらい上下し、低温期と高温期に分かれます。
基礎体温を記録していくと、低温期、高温期の分布で、月経の始まりが分かったり、排卵が起きているかどうかを知ることができます。
妊娠を望んでいる人や、不妊や月経不順で悩んでいる人にとって基礎体温はとても重要な役目を果たします。
また、ホルモンのバランスが崩れたり、子宮や卵巣の異常などがある時は、基礎体温にも変化が現れるので、記録を続けていると早期に異常を発見できます。
基礎体温は、自分の身体にどんな事が起こっているのかを把握するためにも、とても大切ものなのです。

基礎体温を整えるために

Fri, 24 Jul 2009 23:07:59 +0900

基礎体温を理想的なパターンに整えるには、生活習慣の改善や食事の摂り方に気をつけましょう。
但し、病気が原因で高温期と低温期の差があまり無いなどの場合もあるので、まず婦人科へ行って婦人科系の疾病が無いかどうか診察を受けましょう。
病気などの問題がない場合は、慢性の睡眠不足になっていたり、無理なスケジュールで毎日疲れていたりしていないか確かめましょう。
もし、そのような生活を送っていたら生活習慣を見直す必要があります。
基礎体温を理想的なものに保つためには、体を冷やさないようにすることも大切なので、体を冷やす食品は摂り過ぎないようにしましょう。
体を冷やす食品の例は、柿、梨、スイカ、マンゴー、トマト、ナス、レタス、いんげん、竹の子、パン、お米、ワイン、ウィスキー、コーヒー、チョコレートやアイスなどです。
この他にも体を冷やす食べ物が、普段、何気なく食べてるものに沢山含まれています。
これらを摂らないようにするというのではなく、毎日大量に摂取している場合は注意が必要という事です。
基礎低温を整えるには、体を冷やす食べ物を摂り過ぎないようにして、体を温める食べ物を中心に摂るように心がけましょう。

基礎体温と様々な症状との関係

Fri, 24 Jul 2009 23:06:56 +0900

基礎体温を記録していくと、基礎体温の変化により体調も変化することがわかります。
イライラしたり、身体がだるかったりするのは、基礎体温と関係している事が多いといえるので。
月経の前になると、何となくイライラしたりしませんか？
月経の始まる1週間前、高温期の当たる時期にこうした症状が起こることを月経前症候群といいます。
はっきりとした原因はわかっていませんが、女性ホルモンのプロゲステロンと自律神経が関係していると考えられています。
月経前症候群は、自覚するだけでも症状が和らぐといわれているので、基礎体温を記録して、いつ月経症候群が訪れるか把握していると便利といえるでしょう。
また、更年期に現れる様々な症状も、基礎体温が関係している事がわかっています。
更年期に入ると女性ホルモンが減少します。
この女性ホルモンの減少が、基礎体温に影響を与え、高温期の長さが徐々に短くなって低温期が長い状態が続くようになってきます。

基礎体温は美容に役立つ

Fri, 24 Jul 2009 23:05:41 +0900

基礎体温で自分の周期がわかると、それに合わせて肌の手入れができます。
基礎体温を継続して測っていくと、月経から月経までの流れがわかってきます。
女性の体は、月経期から卵胞期（基礎体温が下がっている時期）、排卵期、黄体期（基礎体温が上がる時期）、そして月経症候群が起きる月経前の時期の流れで日々を過ごしています。
肌の状態が1番安定しているのは、排卵が起こる前後の間で、化粧品がよくなじみ、美容効果も抜群な時期です。
反対に肌の調子が悪くなるのは、月経症候群でイライラしたり便秘が起こったりする月経が始まる前の時期です。
ホルモンのバランスの関係で新陳代謝が悪くなり、肌も張りがなく、デリケートになります。
このような時期には、水分と脂分を補給して代謝のアップをはかりましょう。
基礎体温が高くなる排卵後からの黄体期（高温期）は、代謝が活発になり血行も良くなるのですが、皮脂分泌量が増えるために、べたついて吹き出物やニキビに悩まされる時期です。
この時期は、ニキビ予防のケアやむくみの対策をしましょう。
綺麗で健やかな肌を保つためには、基礎体温を測って、お手入れの時期を把握し、その都度に合ったお手入れをすることが肝心なのです。